因為練瑜珈一直很多動作無法突破，進而興起想要多鍛鍊一些肌耐力的想法，曾經嘗試著去健身房想要做重訓，可是不知道為什麼對於重訓總是興趣缺缺，透過Google搜尋「肌力訓練」，發現芭蕾也是一個很好訓練肌力的方式，剛開始是先去體驗Barre的課程，但又很好奇真正的芭蕾舞課程在做什麼，於是開啟了我一系列的芭蕾舞課程體驗之旅，一起來看看吧😉

💡 首圖是去圖庫抓取作品來使用的，如有侵權請告知我哦！攝影者是Budgeron Bach。

芭蕾教室的選擇與偏好

因為過去完全沒有任何芭蕾基礎，所以在選擇成人芭蕾舞課程的時候，我覺得第一個重要的就是學生人數的多寡，我自己是偏向「小班制」，而且會很重視老師怎麼引導我們這些年長的初學者，畢竟一般芭蕾舞的訓練都是從很小的時候開始，像我們這種筋骨僵硬、肌耐力不足且學習能力緩慢的成年人，很需要老師的循循善誘。

第二個重要的是地點，覺得離捷運很近很重要，畢竟在台北最方便的就是捷運，所以如果教室位置不是捷運出站走路幾分鐘會到的，對於自己是有點不太方便的。

第三個就是我覺得基礎班要開的多的教室，畢竟我們都是初學者，如果一星期只練習一次，真的很快就會忘記當時的感受了，等到下一次要練習的時候，又需要重新抓感覺，這樣進步幅度會比較慢，不過話說回來，有一陣子我自己週一、三、五都去上芭蕾課，反而肌肉有點吃不消，每一次去上課都還是帶著痠痛的大腿、小腿、腹肌去上課，最後反而覺得肌肉整個縮起來拉不開的感覺，事實證明如果要如此頻繁的練習，真的需要好好的收操才可以！

上課服裝問題

這個…我懂！我自己大約上了快20堂課，到現在還無法克服服裝的問題，我知道芭蕾舞衣很美，但我覺得相當貼身，而且基本上穿著芭蕾舞衣一般是不穿內衣褲的，可是因為在台灣大家沒有這樣的習慣，有時候去上課還是會覺得怪怪的，即便大家都是這樣穿。

而有的芭蕾舞教室會希望學員們都可以穿芭蕾舞衣、舞襪及舞鞋上課，有的不是那麼苛求，我自己的經驗是，舞鞋、舞襪真的是對於初學者入門最需要購入的用品，通常是不建議光腳跳舞，怕沒有辦法友滑出去的感覺、或是怕受傷，但是穿襪子跳感受度也是跟穿舞鞋差很多，所以我自己是有準備舞鞋的，至於衣服的部分，我自己還在搜尋。

網路上最常看到的應該就是寶琦華舞蹈用品，可是我自己去逛過一次覺得舞衣選擇上沒有TUTU舞蹈精品來的多，最近新開一家Genie的舞衣也很漂亮，可是價格是這三家裡面最昂貴的，大家可以參考看看。

成人芭蕾教室體驗分享

台北市

六號實驗室當代舞蹈教室

六號實驗室是我第一次體驗成人芭蕾的舞蹈教室，它們家廣告打相當大，很常在滑Facebook時候就會看到廣告，不過拍攝的宣傳影片都相當有質感，是真的會看到影片就覺得不然來去看看的那種感覺，這點很成功。

當時是透過加官方LINE進行課程預約，它的約課系統很完善，預約完以後就可以馬上線上付款，對於我這種很討厭拿現金出來的朋友來說，真的覺得很友善。

教室位於中山國小捷運站附近，附近就是晴光市場，教室入口位於公寓的五樓，相當的漂亮！一進去還有分上、下樓層的教室，廁所、更衣間也都很乾淨很舒適，因為在六號實驗室的老師也還蠻多目前職業是舞者的，所以在六號實驗室的教室牆上也掛了很多老師的海報，整個氛圍經營得很好。

不過就是因為廣告下的多、環境交通也都很方便，學生也會相對比較多，當天我體驗是預約劉郁老師的基礎課程，不過說是零基礎，其實課堂中也蠻多同學是已經上一陣子了，所以他們對於老師的口令還有動作的銜接都是很熟悉的，像是我們這樣第一次上芭蕾的人，我覺得還是會有點吃力，可能需要多上幾堂才有辦法習慣。不過因為當時我覺得這個基礎班沒有真的到很基礎，我的狀態還是很需要老師一個動作一個動作的教，再加上六號實驗室的收費比較高（印象中一堂課原價600元），所以後來就沒有到這裡上課了。

波羅蜜舞蹈教室

這間教室的地點是我目前體驗到距離我住家、公司都是最方便的教室，不過我最後還是沒有來這邊上課。

波羅蜜編制課程很細，這點很值得讚賞，一般來說初學者他們都會先建議你去上張雅涵老師的「芭蕾伸展+分析」，所以當時我體驗也是選擇這堂課，不過這堂課的學生非常多，老師不見得有時間去調整每一個學生的動作，所以還是比較建議有點基礎的朋友再轉來這裡上芭蕾課程會比較合適。

更換衣服的更衣間是跟洗手間共用的，然後教室部分也比較壅擠，畢竟是在那種舊大樓裡面，這點是我去過六號實驗室再過來體驗時候有點不習慣的地方。

至於費用部分很親民，一堂課原價350元左右，如果一次購買大量課程也會有優惠，而且是可以隨意選課的，再加上基礎課程幾乎是天天開課、不需要事先預約（是優點也是缺點），所以幾乎不用擔心購買大量課程後會用不完，而不用預約的缺點就是，有時候一堂課上課的學員會爆班，有時候又還好。

舞者之家 His Dance House

第一次到舞者之家體驗就非常喜歡它的環境，雖然只有一間小小的教室，有一間浴室可以當作更衣間使用，另外有一個小角落有布簾可以拉起來當作更衣間，老師部份我只有接觸過慧玲、筱曼跟依涵三個老師。第一次體驗就是依涵老師，依涵老師相當親切、講話也超級溫柔，她好像也同時有跟六號當代舞蹈教室的老師組成一個舞團，所以不時會去巡迴演出；其他兩個老師也是非常親切，但上課的風格有些許的不同。

依涵老師上課的內容比較不會像是筱曼老師一樣非常重視肌力的部分，我覺得依涵老師比較喜歡做一些小跳、連續性的動作這種的；而筱曼老師就是在課前暖身的部分會有許多的肌力訓練，比方說側腹的仰臥起坐等等的這種，然後很注重一些基本功，比較不會有很多動作的串聯，這有可能是因為筱曼老師在Level 1+會教很多的串聯，所以有這樣的區分吧？！至於慧玲老師我自己覺得她可能都是指導已經學習成人芭蕾很久的學員，某次她來上Level 1的課程，自己會覺得難度有點偏高，然後我沒有辦法理解她需要我們做什麼動作、用哪一個肌群發力這樣。

舞者之家的芭蕾課程是用Level 1、Level 1+、Level 2、Level 3去分的，一般初學都會建議從Level 1開始，但如果上個幾堂課覺得好像沒有很難，那也可以去挑戰看看Level 1+，跟我同期一起在這邊上課的同學，就有那種上了一期10堂課後，開始上Level 1+這樣，在一週兩堂課的練習下來，進步非常快。

不過舞者之家的缺點就是，目前週三晚間的Level 1因為時間比週一早，所以很容易預約額滿，而且預約的制度是，這週有上課的學員有「優先權」預約下週的課程，所以一旦某一週因為有事情無法餐與課程，可能以後要預約進去的可能性就會非常低，而且預約的方式是到教室簽名或是透過社團公告看到有名額再預約這樣，對於現在習慣用網路預約的朋友們，可能會有些許的不習慣。再來是如果臨時有事希望可以取消課程的話，也是不行的唷！要取消課程必須要在前一天晚上8點以前取消才不會扣堂。

課程費用部分，一堂課是350元，一次需要報名一期10堂課，如果一次報名兩期課程，可以加送一堂課，也就是說7000元可上21堂課，但第一次報名是不能連續報名兩期課程的。

至於地點，雖然是在六張犁捷運站走路3~5分鐘就會到的地方，但六張犁捷運站真的不是一個算是很容易經過的捷運站，所以交通上比起波羅蜜舞蹈教室來說是稍微不便的。