自從大學遇到「瑜珈」以後，就為它深深的著迷，不過因為工作的關係，也是有一搭沒一搭的學習，直到後來工作比較不需要出差後，才有比較認真地開始連續的上課。因為工作的轉換，我的生活圈從桃園轉移到了台北，自己同時有在桃園及台北體驗過一些瑜珈課程，期待可以透過自己的一些經驗，分享給一些正在猶豫要怎麼選擇瑜珈教室及老師的朋友們一些參考！
文章目錄
瑜珈教室選擇與偏好
首先，關於瑜珈教室的選擇，如果你喜歡的類型沒有跟我一樣的話，基本上可以不用參考了😂
自己大學第一次接觸瑜珈時，是參加學校的推廣教育中心的課程，推廣教育中心的課程通常限制人數上限為15人，不知道是不是因為這樣，我一直不太習慣大教室上課的模式，自己是
👉小班制有以下好處—
- 老師可以清楚知道每位學生的狀況，給予適當的建議
- 老師有足夠的時間在課堂上面去調整學生的姿勢、避免部正確的姿勢導致運動傷害，
初學者推薦 ！
👉大班制有以下好處—
- 對於有固定運動習慣的朋友來說費用友善
- 課程種類多，可以同時學習到很多不同的瑜珈課程
- 開課時間很多，可以很彈性的運用時間
小班制那兩點好處是我比較在意的部分，至於什麼有沒有洗澡的地方啊這種，我自己是不太在乎，因為我通常都會喜歡用下班後的時間去上瑜珈課程，在練習的過程中可以專注在這個項目上面，可以獲得一些短暫的放鬆與休息是很不錯的，而且下班後也比較不會有牽掛，利用午休時間去上課這種對我來說我自己心理壓力會大一點，還有就是我是個不吃飯會手抖的傢伙，所以中午必須要吃飯下午才有辦法好好上班；不然就是中午時間其實是補眠的好時間，所以自己是偏好下班後再去運動。
瑜珈教室體驗分享
講了那麼多種瑜珈類型，終於要講到我自己所體驗過的瑜珈教室了，未來如果有新的體驗也都會陸續更新給各位朋友們做參考囉～
台北市
Core Yoga
這間是滑FB時，看到有RYT200師資班，看了一下培訓的老師是一名印度老師，因為在這之前完全沒有上過印度老師的課程，所以非常期待。（不知道為什麼內心有種這才是最正統的感覺😊）
Core Yoga上課環境的部分就是很普通的瑜珈教室，上課教室比較小，不過瑜珈墊的部分還不錯，是橡膠的那種，對於我來說不太會滑，即便我不太會留手汗。
這次預約的是Raj老師的哈達瑜珈(Hatha)，稍微瀏覽過老師的粉絲團，非常喜歡老師會去分享一些瑜珈哲學，上課過程中老師很注重呼吸，也會來調整動作。
我自己是覺得不知道為什麼我看到老師就有一種親切、想繼續跟著他學習下去的感覺，而且老師會講中文，雖然不是很清楚、很輪轉，但是對我來說是可以跟得上的，不過缺點是Raj老師好像是從台中上來台北上課，所以在台北只有週一、二晚上的課程。
★ 6/15補充
在疫情期間正好有機會參加Raj老師的線上課程，覺得以線上課程來說，Raj老師看得非常仔細。
Raj老師透過視訊，竟然可以快速地知道我的輪式手臂比較沒有力氣，所以他私底下有跟我說要做什麼其他的動作去改善，盡量先不要進入輪式的練習。
瑜珈境
這家之前是因為看到Youtube介紹瑜珈RYT200的課程看到的瑜珈教室（以前的超級名模陳淑麗也是在這教課），剛好搜尋也有看到台灣瑜珈協會跟它有協辦合作開瑜珈丙級證照班，所以我就也預約了一下體驗課程，想知道在證照班裡面的老師授課模式是不是我所喜歡的。
先說對環境的印象，我覺得瑜珈境的環境經營的真的非常印度，就是裡面有很多那種印度圖騰的地毯、枕頭等等的，還有一股奇妙的香味。
另外，教室裡面有附咖啡、茶讓學員飲用，課程預約制度是可以體前一週預約課程，不過熱門的課程會比較難預約，但是它們有保留4個名額給有課程卷的學生，所以如果手上有課程卷預約是會比較容易的。
這次體驗的是印度籍老師Adesh的哈達瑜珈(Hatha)，Adesh老師在瑜珈境是很熱門的老師，所以課堂上的學生很多，老師不見得有辦法顧到每一個人的動作，但Adesh老師的動作都會停留很久、注重呼吸方式，再加上會有一些肌耐力的訓練，所以整堂課上下來會覺得累、肌肉很痠的感覺，一起上課的同學說，她跟著上很多年了，後來才報名丙級證照課程反而可以體悟更多，所以她很建議可以先跟著上一陣子再去報名證照班或是師資班。
如果說要繼續在這邊上課，可能就是因為Adesh老師吧！他是我第一次遇到會一個動作hold那麼久的老師，不過因為全程都是英文授課（而且是印度英文．．）所以我幾乎是整堂課都在偷看別人的動作才有辦法跟上，哈哈。
我在上過Adesh老師的哈達以後的一週，又去體驗了他的流動課程，這個難度真的是爆炸難的，第一次上瑜珈在過程中有種運動過度、無法順暢呼吸頭暈的感覺，而且很多動作我都做不起來，像是烏鴉、單腳烏鴉..等等的，這堂課真的需要很有瑜珈基礎的朋友來學習，不然會跟我一樣整堂都在發呆的感覺。
Yoga Journey 瑜珈旅程
瑜珈旅程在台北市總共有兩間教室，分別是復興館、敦化館。它的收費機制就是月費制、無限堂數，印象中當時是說月費2800元，入會費好像是3000元，但體驗當天是可以不收入會費的。我當時選擇體驗的就是「熱瑜珈」，因為一般在外面很少上到這個，但它們家通常不是叫熱瑜珈，它們都會取名叫做「熱xx」，就看你是想要伸展還是想要流動了。
當天體驗的是一個外國老師，所以所有的體位法都是用英文，還有過程中老師在描述動作的時候，也都是用英文，我是覺得整堂課讓我印象最深刻的就是很像在練英聽XD然後一個班人數非常多，所以通常你就算做的姿勢不是那麼標準，老師也很難幫你調整到對的位置，除非你的位置離老師非常近可能有機會被調整到。
至於環境上來說，這種大型的瑜珈教室都會有瑜珈墊、輔具、更衣間、淋浴間、休息室等等，而且裝潢什麼都非常美，課程種類很多、開課時間也是我自己覺得很棒，是整點、15分、30分、45分都會開課，根本就是只要你臨時經過、不挑老師你都有課上的瑜珈會館，但當時考量是看起來很划算，可是實際上我自己上課習慣很注重自己跟老師的感覺(俗稱氣場嗎XD)，再來是如果外面平均原價350元/堂，2800元大概我要上8堂以上才會覺得划算吧！什麼淋浴間等等的我也不是很在意，所以體驗過一堂以後就沒有選擇這裡了。
Yoga Vibes
會認識Yoga Vibes是因為我還住桃園的時候，有時候會在Youtube上面看看有沒有什麼人分享瑜珈的教學影片，正好搜尋到Flow with Katie的Youtube，當時非常喜歡Katie老師，覺得她講話很舒服，瑜珈體位的描述也很清楚，是完全可以不用看影片用聽的就可以知道要怎麼做的影片，所以後來工作關係換到台北時，第一個就想到要去找她上課。
Yoga Vibes有附瑜珈墊跟輔具，瑜珈墊還不錯，不是那種很便宜很容易因為流汗手滑的那種瑜珈墊。但Yoga Vibes比較屬於那種小型的教室，只有一間教室，教室內有一間更衣間及一間洗手間，當課堂轉換的時候很多學員在更換衣服或是要上洗手間時，就需要等待一下，所以要上課就真的要在公司或是家裡更換好衣服，不然就是要提前到達教室去換衣服比較不會因此耽誤到上課時間。
費用部分我自己覺得以台北來說算平價了，原價一堂課約350元，如果一次購買多堂的話，最便宜可以到290元一堂，且使用期限都算很充裕，再來是當時因為疫情比較嚴重的時候我做了請假的動作，教室也沒有說只能展延幾個月，只說先是可以讓我展延3個月，如果接下來再嚴重就繼續展延，算是很彈性的規定。
對了，還有約課系統跟取消預約的機制我自己也覺得在小型教室上算蠻不錯的，課程開始兩小時前都是可以取消的，這樣對於今天臨時工作量很大評估一下沒有辦法準時參加課程的人，都可以趕緊上網去取消課程我覺得很棒！
老師方面來說，我自己上過Katie、Kathy、小綠、Kristie跟何穎盈中醫師的課程，我覺得大部分老師都是不錯的，不過Katie與何中醫師的課程很容易額滿，都是需要一個月前預約才比較有機會可以約到課，人數也是大約12-15人左右，我覺得好多人，所以我後來就比較少上她們兩位老師的課了。
如果真的要說到可以幫助到新手練習瑜珈的課程，我自己是覺得Kathy老師的基礎瑜珈(Intro)比較會有機會幫忙做調整，而且Kathy老師都會想辦法讓初學者知道這些動作應該怎麼做才有辦法做確實，就連我現在還是很喜歡去上基礎瑜珈，因為我自己覺得我的動作有些還不是那麼到位。
Unison Yoga 友馨瑜珈
這間教室位於六張犁捷運站附近，當時是去上芭蕾課經過才發現的，吸引我的地方是因為這間瑜珈教室有「瑜珈輪」的課程，瑜珈輪對於拉伸跟開胸的幫助很大，我自己覺得對於那種久坐的人很有幫助，在瑜珈教室中也很少看到這類型的課程，但因為時間規劃的關係，我自己是先預約一堂正位瑜珈體驗看看。它也算是小班制的教學，也有附超級好用的瑜珈墊跟輔具，一走進去教室也可以聞到淡淡的木頭香味，洗手間也都非常乾淨，看得出來是很用心經營的瑜珈教室。
友馨瑜珈的預約機制是透過Line進行預約，如果要取消也要在前一天取消，費用部分原價一堂課是600元，體驗一堂是250元，未來如果有預計要長期上課，在沒有遇到活動的狀態下，也只有一種方案就是10堂課3600元，我自己是覺得價格偏高一點點。
實際體驗下來，正位瑜珈這堂課的授課老師是Helen，她可以讓我感受到她對於瑜珈是很有愛的，她會一直分享一些練習瑜珈深層的一些感受跟想法，而且她很重視呼吸的部分，我上她的課大約10分鐘下來就會覺得身體熱到有點微出汗，上完課以後可以感覺到自己衣服是濕的，但也不知道為什麼自己覺得跟Helen老師的緣分好像就低一點，就是知道她是個不錯的老師，可是我就是沒有那個動力再去上她的課，所以對於要不要購課就一直很猶豫。(不知道跟老師是動漫迷有沒有關係，那天上課一直聽到她說鬼滅之刃覺得好累XD)
另外，因為教室在1樓，門口就是公車站牌，練習時候會常常聽到公車打燈要停靠站牌的聲音，或是過程中很容易一直聽到外面車子行駛的聲音，我自己是覺得很難專心，常常會被那些車子聲音干擾到。
桃園市
姿奕舞蹈
這間舞蹈教室位於桃園大溪員樹林，距離自己住家非常近，以前工作還住在家裡的時候都在這邊上課，這邊的瑜珈老師只有一位就是玉婷老師，環境是一般般，沒有附瑜珈墊，可是如果臨時沒有帶到餘珈墊，在教室也有可以借的，學費的部分我也覺得非常划算，一堂課原價是350元，如果購買多堂都是可以低於這個價格很多的。
玉婷老師我覺得上課上的非常棒，雖然一班有時候上課有15個人，但她真的會一個一個學生的調動作，所以常常會讓我們一個動作就維持很久，她的課程內容也會偏比較肌力訓練多一點的體位，我自己覺得是每次上完課以後也會是痠痛的那種，長期下來真的有覺得體態變比較好，介紹朋友去上課以後，朋友也是大力推薦這間瑜珈教室，非常建議住在大溪、龍潭的朋友來體驗一下玉婷老師的課程，若是有機會再搬回去住，或是玉婷老師有開周末的課程我會非常樂意再去上課的。
昱驊養生瑜珈中心(龍潭店)
這個在市場裡面的舊教室時期我有去上過課，但是整堂課就是我很討厭的那種模式，一直在聽錄音帶做動作，上了一次以後我就完全沒有什麼好感再去了。
現在教室搬到龍星國小對面，教室因為有重新整理過，看照片好像變得很漂亮，可是我也沒有再去體驗，如果還是放錄音帶的方式我想還是會被我Reject..
卓立 Yoga.Dance.Fitness(龍潭店)
這間健身中心算是桃園連鎖的品牌，會在龍潭有館我猜一部分應該是因為創辦人是龍潭人吧？當時是因為我要找Zumba課程才接觸到的，也是第一次在這邊上到瑜珈輪、空中瑜珈的課程，那時候在龍潭算是很新的課程；而且在這種小教室也有熱瑜珈，讓我覺得非常欣慰XD
Ting老師的瑜珈輪我覺得非常棒！每一次去上完課都有全身筋骨拉伸的感覺，尤其是我的背肌、還有開胸都有非常明顯的感受，後來不知道為什麼Ting老師晚上的瑜珈輪就沒有開了。
Sung老師的部分我是體驗過空中瑜珈，老師上的還不錯，可是我覺得有時候也是磁場的問題，瑜珈老師上的很好，可是自己就是比較沒有想繼續上課的那種感受。